Όμως πριν βγείτε για να γυμναστείτε στο χειμωνιάτικο τοπίο,
να έχετε υπόψη σας έναν βασικό κανόνα: αποφύγετε τις υπερβολικά χαμηλές
θερμοκρασίες. Εάν η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή, είναι αρκετά δύσκολο για το
σώμα να ανταπεξέλθει σε ένα προπονητικό πρόγραμμα, γιατί χρειάζεται να διατηρεί
ισορροπία και στις υπόλοιπες λειτουργίες του. Με απλά λόγια, στο κρύο ο
οργανισμός καταναλώνει περισσότερη ενέργεια προκειμένου να διατηρήσει μία σωστή
θερμοκρασία σώματος, γεγονός που μειώνει την ποιότητα της άσκησης. Εάν η
θερμοκρασία, για παράδειγμα, πέσει κάτω από τους 0 βαθμούς Κελσίου, καλό θα
ήταν να το ξανασκεφτείτε πριν βγείτε.
Σε περίπτωση που
θέλετε να ασκηθείτε έξω, καλό θα ήταν να ντυθείτε ανάλογα με την εποχή συν κάτι
παραπάνω. Αν κατά τη διάρκεια της άσκησης, αισθανθείτε ότι ζεσταίνεστε
περισσότερο από όσο θα έπρεπε, αφαιρέστε ένα ρούχο.
Μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση είναι το
Α και το Ω στη σωστή και ισορροπημένη άσκηση. Επειδή όμως κατά τους χειμερινούς
μήνες, συνήθως οι άνθρωποι έχουν την τάση να μην πίνουν όσο νερό πίνουν όταν η
θερμοκρασία είναι υψηλή, πρέπει να θυμάστε ότι το σώμα σας χρειάζεται νερό,
είτε ιδρώνει είτε όχι.
Όταν τελειώσετε την άσκησή σας, μην ξεχάσετε να αλλάξετε
αμέσως ρούχα. Τα ιδρωμένα ρούχα της γυμναστικής, μπορούν να γίνουν εύκολα η
βασική αιτία για να αρρωστήσετε. Ακόμα και σε περιπτώσεις, που δεν αισθάνεστε
ότι έχετε ιδρώσει, μην αμελείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό ντουζ, όταν
επιστρέψετε σπίτι και να φορέσετε καθαρά και ζεστά ρούχα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου